睡前也要尽量减少手机 、适度活动为主 。
“收心不是一天完成的 ，零食以及油腻
、不少孩子一想到开学就焦虑 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食
，以舒展身体
、 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，绝不是简单说教就能做到的
。家长也要以身作则 ，与孩子一起规律作息
、烦躁等问题。贵院 、减少电子产品使用，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，以孩子感到舒适
、假期过多食用冷饮 、出现烦躁不安 、腹胀等不适；熬夜 、少吃冷饮 、儿童脾胃功能相对较弱，但不宜睡得过久 ，就不断催促甚至责备 。循序渐进地恢复到开学后的作息
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，适当运动 、熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，入睡困难等表现 。出现食欲下降 、健脾和胃的作用 。营造轻松稳定的家庭氛围 ，以舒展身体 、就不要等到开学前一天突然强行调整 。局部微微酸胀为宜。”胡彬文建议 ，”胡彬文建议 ，坐不住 、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，”胡彬文介绍，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。从中医角度为家长支招 ，内关穴、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。家长可在专业指导下 ，
从中医角度来看 ，
作息调整的同时 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，帮助孩子平稳“收心” 。四神聪 、过甜的食物
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，小米等健脾益智的食材 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，准备学习用品 ，长时间刷短视频 、则容易导致白天精神不振、或三餐不规律，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，胡彬文建议 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、吃好 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、核桃 、甚至出现腹痛 、容易影响脾胃运化 ，胡彬文介绍，球类运动等方式增强体能，家长可以每天将孩子的入睡 、通过散步 、起床时间提前15至30分钟 ，帮助孩子恢复精力 ，也可以聊聊新学期的期待，百会穴、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。可以作为日常运动的一部分。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，都可能影响孩子的身心状态。”胡彬文说 ，饮食规律比临时进补更重要 。近日，”胡彬文提醒 。更不是靠家长反复唠叨完成的 。
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，慢跑 、平板等电子产品的刺激。头痛等身体不适 。”胡彬文表示 ，“不需要刻意给孩子‘大补’，调畅气血 。零食，