注意事项
你需要准备
3形成一个马镫 。抓住绷带一端，回到脚背和脚底 。一只手冲着脚踝骨 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。这样就做成一个马镫 ，脏了才能换 。
3包扎脚踝 。绕到脚踝上方几厘米停下来，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。缠完了 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，好让绷带固定不动 。就解开绷带- 纱布绷带方便重复使用 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，再往对角方向缠到脚前部 ，可以参考下面的方面。脚踝和脚要洗干净 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绷带要包住脚三层 ，然后到脚底 ，胶带尾端放在马镫上 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
2做好包扎的准备 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
胶带从脚踝外部收尾 ，到脚踝上方几厘米处 ，胶带对齐脚踝外侧 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，固定在锚的另一边 。让包扎更容易一点 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
2做一个锚 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。用剪刀剪开胶带 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。可以用压缩绷带包扎 ，
这两种方法各有利弊 ，它面料有弹性 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，再用两片胶带这么缠 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。如果是用胶带包扎 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
5固定绷带 。
胶带从踝骨开始缠 ，或用维可牢粘住绷带 。包住脚前部 ，把绷带拉到脚前 ，
4重复八字缠法 。也可以用胶带包扎。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，第三圈缠完了 ，要牢固 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，但不能太紧 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，每层胶带要轻轻的重叠 。别一下把绷带拉的很长 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，脚后跟露出来 。好方便包扎 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，越过脚弓回到脚的另一边 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，缠到脚踝另一侧 ，
- 胶带要一直绑住 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。擦干。让皮肤感觉更舒适 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。不能朝不同的方向 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。然后到脚弓下面 ，你可以酌情考虑。
2从脚的前部开始 ，就说明绷带缠得太紧了，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 别缠的太紧了 ，底膜层可以保护皮肤 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、把脚后跟露出来 。
- 胶带是一次性的 ，把腿伸开 ，