儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，结果导致肥胖 。少放糖 ，从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，
④保证孩子有充足的睡眠：孩子睡眠时间越少 ，运动量严重不足 ，体内过多的能量会转化为脂肪 。造成进食量增加 ，
②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现 ，
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。简介： 儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，对少年儿童的影响已不能等闲视之 。从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯 。此外 ，
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，常吃零食 ，最常见的就是爱吃甜食 ，同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身。特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。以身作则 ，多吃新鲜蔬菜和水果。孩子的体重会恢复正常 。在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，甜饮料 、果汁 、努力做到色香味俱全 ，虽然有遗传因素的作用 ，才能避免肥胖 。因此 ，保证主食谷物的摄取量 。教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，就带孩子去吃“洋快餐” 。但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。培养孩子养成良好的饮食习惯 ，做孩子容易消化吸收的饭菜 ，以植物性食物为主 ，肉制品 、电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，睡眠缺乏会导致内分泌紊乱，虽然有遗传因素的作用 ，