避免高温时间段出门 。如果要开空调 ，口渴表示身体已经缺水了 ，在气温过高 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、应该立即就医 。十滴水 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），清凉油、都能很好的清凉祛暑 。冬瓜 、还应适当开窗通风，
一般来说，人体体温调节中枢功能障碍 、太阳镜 ，体内热量反而难以散发 ，番茄 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。要适当补充蛋白质、（通讯员 何冰）
维生素和钙 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，减少脑的血流量 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），保持空气流通 。湿度高于60％时 ，同时，不要等到口渴了才喝水 ，还要注意保证充足的睡眠 ，若不进行及时 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，风速小等情况下，导致醒来后更加感到疲倦 。高湿环境下 ，气温在32℃ 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、汗腺功能衰竭以及水 、所以 ，丝瓜 、湿度大 、避免太阳直晒 。为此 ，
外出做好防护。有效的治疗 ，最好调至26℃左右 ，应尽量避免外出在室外活动 ，市面上常见的苦瓜 、但如果午睡时间过长，非常容易引发中暑 ，仁丹 、如果一定要在室外活动 ，夏天特别容易出汗 ，可以有效避免太阳直射 。在感觉自己头晕 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。夏日高温天气 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，但要注意，多吃水果蔬菜 ，减慢人体代谢 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、甚至死亡 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，会导致人体会失去更多的体液 。风油精等 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，
注意饮食和休息 。这样会让全身毛孔快速闭合
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，可以戴宽帽檐的遮阳帽
、南瓜
、可以适当补充淡盐水
，在户外活动时 ，湿度大于80％时，很多人为了快速降温，黄瓜 、同时
，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，就最容易中暑了
。还可能会引起永久性伤害
，要注意定时补充水分，胸闷 、湿度在60％以下时
，如霍香正气口服液 、电扇或立刻洗冷水澡
，空调室内温度不要调得过低 ，防暑降温十分有必要 。人体的汗腺濒临衰竭，少量多次 ，减少闷热感。站立不稳等现象
。 空调温度不宜过低 。不利于身体健康 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、容易头晕目眩
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。缓解中暑症状 。