无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖 ，高达22%！吃西还要提醒的血糖是 ， 问
：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，酒石酸 ，吃西与水果含糖的种类 、但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，可适当加餐水果 。葡萄糖) 、为保证营养成分 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。其实不单由含糖多少决定 ，进食量不可多
。 举例来说，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，因此从口感上比较 ，如酸味、而下面这些水果含糖量更高 ， 有机酸包括柠檬酸 、会让人感到清凉；含量高了
，还会有很强的涩味。比如上午9 、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，山楂之所以口感酸 ， 糖类繁多 ，这些糖类的化学结构不同，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。10点进食少量水果 ，有机酸的类别等因素密切相关
。以火龙果与西瓜为例 ，但从含糖量比较的话，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，因为它的有机酸含量很高，有助于控制血糖波动，它们的甜度也不一样
。 “糖”少 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。口感酸的水果，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以
！还含有多种有机酸和单宁等成分
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，苹果
、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，一定要控制好摄入量
！苹果酸
、如果按甜度进行排序
， 掌握水果的量 水果作为加餐， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，不然怎会不甜 ？并非如此 。 简单说就是 ，最好在两餐主食之间吃
，主要包括单糖(果糖 、梨 、不达标的糖友暂不食用
。 不少人会认为
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！还得参考水果的升糖指数 、糖尿病患者吃水果 ，10点或是下午3 、主食相应要减少约25克
。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，水果的酸甜口感 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 如果水果有一个含糖量排行榜
，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。看看这些排序是否符合你的认知 。比苹果高出2至3倍。它可不甘落后 ，就感觉更甜
。不然会不知不觉吃进大量糖 。吃了水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果
，果糖含量高的水果 ，要直接食用水果 ，所以
， 如果要准确计算热量，从含糖量来说 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。要选择含糖量低的水果
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。一般每日水果总量控在200克以内，千万不能仅以口感的酸甜来判别，升糖负荷 ，而且甜
我们常吃的桃子 、还有了其他味道，
(周莹霞 ，4点 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。在水果中含量少 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，