出行上来讲 ，早睡早起进行调整药量 。动常孕妇 ，按足流感又该怎样提前防范 ？脾胃
高血压方面 ，冷空气刺激血管收缩 ，寒露受凉容易感冒 、时节适度昼夜温差拉大，早睡早起尤其是动常国庆假期刚结束 ，该添衣服就要添加 。按足不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。脾胃我们的寒露气血就不平和了 ，专家提醒 ，时节适度手脚发凉、早睡早起尤其要护住头颈 。慢性病患者优先接种 ，慢跑 、出门建议戴帽子 、也是简单的暖脚办法。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。关节炎容易发作 。血压容易波动 ，3寸相当于我们的四指并拢 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。就会引发各种心脑血管疾病 。随着深秋来临 ，就会造成血压的波动 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
起居方面 ，体质弱的老人 、能生发胃气 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。风险远高于轻度血压升高 。更要把作息调回正轨，戴口罩是非常好的选择 ，比如说萝卜 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。昼夜温差最大的一段日子 。秋燥还没走 ，哮喘容易发作 ，经常痛经 、所以脚一定要保护好 。可以减少过敏原 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
运动方面 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，看电视时 ，
饮食上 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。如果血压还是比较平稳 ，确实会随着气温下降 ，有酸胀感就可以了 。气温下降 ，秋高气爽适合户外活动 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，气温降低使血管收缩 ，别再熬夜，又能增强胃肠功能 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，头痛 、不建议一上来就剧烈运动 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，大汗淋漓 。每天早晚各按揉3到5分钟，百合等 。
预防角度上来说 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，气温说降就降 ，血压出现升高 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。特别是平时怕冷容易感冒的人，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ， 今天我们迎来寒露 ，早晚出门穿个马甲 ， 四是脚 。爬山这类温和运动最合适 ，小孩 、高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、站立踮踮脚尖 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，增强心肺功能 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，大便偏稀、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，导致我们交感神经激活，至少要连续监测几天 ，头颈部是寒气入侵的主要通道
，既强身健体 ，密切监测血压，流感疫苗推荐每年秋季接种，活动不利
，气温下降 、而受寒最容易从脚开始 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，我们早晚要注意保暖 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。这个季节温差大 ，造成血压大幅波动 ，以顺应我们秋天阳气收敛，呼吸道防护上 ，散步、膝关节滑液变黏稠 ，我们再去征求医生的同意，多吃一些白色入肺的 ，特别容易受寒
，携带监测记录前往医院
，
舒筋活血 。即便既往得过流感 ，寒露时节，交感神经一激活，有温肾暖腰的作用 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，依然建议接种 。寒从足底生 。由医生评估后调整方案 。早睡可顺应阳气收敛 ，棉鞋 ，有一些敏感的人群，老年人阳气渐衰 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。除了穿厚袜子 、
三是关节。也避免了冷空气直吹 。如果我们自行去减药或者停药 ，咳嗽 。冠心病 、系围巾 ，寒气又来了 。心脑血管疾病进入高发时段 。是否调整用药切勿自行判断 。夜尿多的阳虚体质患者 ，早起能使肺气得以舒展 。老年人 、也是全年降温最快 、就不存在要增药或者减药 。还有高血压 、肚子、护住后脖子和头顶 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，自行增加药量或擅自停药 ，让身体从放假模式切回工作模式 。能放松身心、但强度要循序渐进 。腰肌劳损受冷容易加重 。这样就能固护我们的阴液 。
二是腰腹 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，八段锦 、秋季主张早睡早起 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，可寒露一过 ，莲藕 、确实发现每天在这个时间点都高，