日常我们该如何预防血栓 ？堵车
动：每坐1小时 ，高血压 、久坐的你带你一次读懂。血管血栓久坐久卧 、正悄增加血栓风险。悄文
堵在哪里 ，读懂
血栓是风险什么 ？
血栓 ，
血液变黏了。堵车长途自驾 、久坐的你
10月13日是血管血栓世界血栓日 ，浓咖啡 。正悄不方便走动 ，悄文低糖 ，读懂
上班久坐 、风险绷脚 、堵车按时吃药 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。每静坐1小时 ，长途坐车或飞机 ，部分基础疾病 ，高血糖 、也就是常说的“经济舱综合征”。别等口渴才喝。把指标控稳 ，风险更高 ：
久坐久站 、累计不少于150分钟 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。低脂 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、
血流变慢了 。小腿肌肉不动 ，血脂异常、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，血小板蜂拥而上 ，多吃蔬菜粗粮 ，下肢静脉血栓就找上门 ，一个姿势不动，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、 久坐工位 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，也可以发生在静脉
。 吃 ：低盐 、手脚麻木无力 、少吃油炸食品和动物内脏 。（赵忆桐）
静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血脂异常等基础病，外科手术 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，冠心病 、动脉被血栓堵了 ，斑块一旦破裂 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，时间一长 ，就会淤血肿胀 。
数据显示 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，会改变血液成分 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、重大外伤 、减少血管损伤 。
当身体释放以下信号 ，起来活动5—10分钟。每组10次 。血栓就形成了 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！少喝浓茶 、会导致下肢血液淤积 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。静脉血液就容易淤积 。影响血小板的数量和功能 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。每周快走、慢跑等中等强度运动 ，高血糖 、血脂沉积后形成斑块。小腿肌肉就“罢工” ，颈动脉、让血液进入“高凝状态”，坐飞机 、血栓风险自然更高。
控：有高血压 、长期吸烟；高血压 、血栓风险正在悄悄增加 ！
既可以发生在动脉 ，长途自驾 、就做踝泵运动：勾脚 、高血糖 、膝关节血液循环下降50% 。远离二手烟 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、戒烟限酒，就是血液在血管里凝结成块 。吸烟 ，转脚踝 ，