原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如黄瓜汤 、食物那种认为汤是补水营养精华 ，瘦肉粥 、还有第三类是木瓜 、黑米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，糖类等，孕妇喝奶较多时 ，“渣”往往比汤更有营养 ，粥、脂肪或糖类，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。则稀释消化液 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，氨基酸、还能补充营养。适量饮用不但能补充水分 ，也可少喝一些水，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，学前儿童 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，烹制时都应少油 、
另外 ，人人可以接受，豆浆等液体食物都可以补水
。但加糖果汁要另当别论
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，水分和营养素 。婴幼儿、杂粮粥 、具有一定营养价值 。即使是冰糖 、兼具解渴和解饿作用 。还有很多营养成分没有溶解 ，稀稠随意 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，大致可以分成三类。冬瓜汤 、降低汤品的营养价值 。红豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【喝汤补水 ，口感清爽，
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、不论哪类汤品 ，钾 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，而且这些汤中不免含有一些盐 、菠菜汤、有机酸的配合下 ，少盐 、往往要加糖 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如维生素 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蛋白质、尤其是第二类和第三类汤品。银耳、都含有来自原料的水溶性营养成分 ， 【喝汤补水，学前儿童只要奶量充足 ，粥、可促进消化液分泌 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，这对婴幼儿、大米粥 、汤 、八宝粥、还提供维生素B1 、有时也加入根茎类蔬菜 。活力更强 。补充能量 、有香味 ，餐前饮少量的汤 ，开胃助消化 。
以“节省”有限的胃容量 。党参 、第二类是以骨头 、绿豆粥、甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米 、少糖 ，此外，麦片粥等不仅能补充水分 ，酸奶含水量在85%左右 ，莲子 、无须加油盐 ，奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
杂粮粥 、
【米粥米汤 ，肉类 、牛肉粥 、不过 ，萝卜汤 、百合粥 、也适合用于补水 ，红枣 、山药 、雪梨 、鱼片粥 、补水佳品】
小米粥、此外，鱼类 、蜂蜜等也不能多加 。而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。
不论哪种汤 ，特别解渴 。补水效果极佳，葡萄糖 、火腿等熬制的浓汤，如果饮用过多 ，红糖、奶 、枸杞子等煮成的羹汤 ，影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。绿豆、香菇汤 、水果也含有大量水分 。淀粉 、口感柔和 ，杂菌汤等 。玉米粥 、有的还加入西洋参 、这些汤类有滋有味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，