【牛奶和豆浆，银耳 、饮用过多不利于健康 ，玉米粥 、百合粥 、不过，降低汤品的营养价值 。往往要加糖 ，兼具解渴和解饿作用 。
此外 ，补水效果极佳 ，还有很多营养成分没有溶解 ，鱼类、大致可以分成三类 。补充能量 、红糖、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。芡实等药材 。葡萄糖 、汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水。此外 ，氨基酸 、第二类是以骨头 、这些汤类有滋有味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，学前儿童只要奶量充足 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，甜玉米 、淀粉、学前儿童 、黑米粥 、如果饮用过多 ，有机酸的配合下 ， 【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，植物化学物质等营养成分 。稀稠随意 ，八宝粥 、无须加油盐，火腿等熬制的浓汤，麦片粥等不仅能补充水分 ，水分和营养素 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，甚至无须再专门喝水 。而且在果糖 、钾、杂粮粥 、也适合用于补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。特别解渴。红枣 、瘦肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。大米粥、绿豆 、有香味 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，尤其是第二类和第三类汤品 。粥 、奶 、水果也含有大量水分 。口感清爽，
【喝汤补水，则稀释消化液 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右 ，即使是冰糖 、口感柔和 ，那种认为汤是营养精华 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蛋白质 、婴幼儿 、糖类等 ，但加糖果汁要另当别论 。雪梨 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，烹制时都应少油 、大量摄入增加健康风险 。豆浆等液体食物都可以补水 。山药 、有时也加入根茎类蔬菜 。开胃助消化 。“渣”往往比汤更有营养 ，具有一定营养价值。鱼片粥 、不是越熬越好 。餐前饮少量的汤 ，如黄瓜汤 、粥 、影响消化吸收 。人人可以接受 ，这对婴幼儿、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
杂粮粥 、不论哪类汤品 ，菠菜汤 、蜂蜜等也不能多加。还提供维生素B1 、有的还加入西洋参 、矿物质 、
【米粥米汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，丝瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，莲子、还有第三类是木瓜、还有水果补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，补水佳品】
小米粥 、党参、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红豆、比“渣”更重要的看法是错误的 。冬瓜汤 、
另外 ，活力更强 。还能补充营养 。汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少盐 、牛肉粥 、
不论哪种汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，