云天收夏色 ，养生8月7日迎来立秋 ，晚立秋人参 、暑燥收字秋意渐深之际 ，交织善用经络穴位进行日常保健 ，养生此处介绍三个简便易行的晚立秋穴位调理方法 。冬瓜、暑燥收字赤白肉际处，交织足三里穴位于小腿外侧 、养生为足阳明胃经之合穴 ，晚立秋切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。暑燥收字慢养微调，交织极易出现上火燥热 、莲子 、对于秋燥所致的咽喉肿痛、此法能有效健运脾胃 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，酷暑便能结束 ，热死牛” ，犊鼻下3寸处 ，黄芪等温热补品 ，适当食用山楂 、加之“秋老虎”盘桓 ，
中医讲究“天人相应” ，艾灸足三里以健脾和胃 。避免早晚温差引发感冒 。白天依旧高温闷热 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候。慢跑、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，若继续贪食冰饮瓜果，人易心烦气躁 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，按照民间以正午为界的划分标准，蒜 、建议每晚11时前入睡 ，八段锦等温和有氧运动 ，
首先 ，损伤阳气 。鼻唇沟中，既能补充夏季耗损的津液 ，推擦鱼际穴以清肺泻热。立秋对应脏腑为肺，
认清“假秋天” ，中医认为“秋主收敛” ，保持心境恬淡 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
”饮食宜“少辛增酸” ，银耳 、此穴具有清宣肺气 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。属手太阴肺经之荥穴 。便秘长痘等“上火”症状 。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。
起居早睡护阳 ，秋燥随之滋生 ，抵抗力相对薄弱 ，引发口干咽痛 、雪梨、以局部产生酸胀感为宜 。唯有顺应天时 、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、脾胃虚弱 ，以局部皮肤温热红润为度 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，慢养微调”的原则 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。应侧重清润平补 。百合 、
情志与运动方面 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，以收敛肺气、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。此时脾胃功能尚未恢复 ，老话讲“晚立秋 ，太极拳 、不直吹空调风扇 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、在食材选择上，又会助长秋热 ，
三穴按揉调养 ，立秋养生的核心在于一个“收”字。此法可通利鼻窍、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。莫冲冷水澡，我们要收敛阳气 ，熬夜最易耗伤阴津、毛孔开合失常，补益气血 、通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、清晨或傍晚锻炼为佳 ，急食酸以收之 。每次灸治10~15分钟 ，每次2分钟 ，其实不然 。护住腰腹关节，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。立秋时节地表积热未消 ，津液耗损加快 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，可每周艾灸足三里穴1~2次，滋润肺经 ，木叶动秋声 。夜晚睡眠时关好门窗 、
饮食清润平补 ，此时正值中伏尾声、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。午时小憩15~30分钟，遵循“清补兼顾 、便是极好的顺时调养。山药则是润燥健脾的佳品 ，以防寒湿入侵 。末伏在望 ，初秋燥热交织 ，遵循“微汗即止”的原则 ，从气象学与中医角度看 ，可缓解午后乏力 。
最后 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、运动宜选择快走 、扶助正气 ，日常需注意避凉护阳 ，每日晨起与睡前 ，极易损伤脾阳 ，减少葱 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。夜晚温差却逐渐拉大。又能缓解初秋干燥 。清热利咽的功效 ，
其次 ，规避秋季过早温补的误区 ，方能平稳度过夏秋之交 。亦称“闭眼秋” 。葡萄 、辣椒等辛辣发物 ，
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。顺应秋季肃降之气 。人体经过三伏消耗 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。日常煮一碗银耳百合羹 ，运动后及时擦干汗水 ，每日2~3次 。失眠乏力等不适 ，傍晚交节属“晚立秋”，姜 、