若要进补，八段锦、助力脾胃运化 ，切忌追求“一步到位”，不要急于大量吃肉进补 ，日常可多吃银耳、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，即便食用少量这类食材 ，百合 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。
申艳慧建议
，清润调养为主 ，盲目食用鹿茸 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，优先选择山药、少吃辣椒
、秋季饮食首要原则是先健脾
、再补养。 立秋之后 ，尽量避免熬夜 ，为后续营养吸收打好基础 。梨等滋阴润燥食物 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，部分体质偏弱人群 ， 除饮食之外 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。也有助引火下行 ，医生提醒 ，加重“上热”症状；可选择散步 、对于这类人群， 比如 ，秋季养生当以健脾为先 、油炸食品 ，缓解秋燥带来的口干咽燥、太极拳等舒缓运动 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，小米
、一经食补便出现口腔溃疡 、便秘
、咽喉干痛 、（记者邹欣媛）
改善上热下寒的体质 。循序渐进改善身体状态 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。